루테인 효능 총정리

루테인 효능

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루테인(Lutein)

눈은 다른 기관들과는 다르게 한번 나빠지면 자연적인 치유가 불가능합니다. 그렇기 때문에 지금 건강하다고 하더라도 눈 건강을 챙겨줘야 하는데요. 눈 영양소인 루테인을 먹는것만으로도 눈 건강을 유지할 수 있습니다.

루테인은 황반을 구성하는 카로티노이드 성분 중 한가지이며, 루테인은 눈의 망막과 수정체에 저장되는 황반의 일부입니다.

 

루테인 효능

루테인 효능

루테인 효능

대표적인 눈 영양제이며 눈의황반, 수정체와 뇌, 심장, 피부, 척추 등에 분포되어 있습니다. 자외선 중 특히 청색광을 흡수해서 활성산소를 없애기 때문에 눈을 보호합니다.

루테인 효능

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루테인 효능 1. 안구 건조 및 피로 개선

루테인은 눈 건조증과 피로 개선에 도움을 줍니다. 최근 현대사회 들어 안구건조증을 겪고 계신분들이 증가하고 있는데요. 안구 건조증은 눈의 피로나 콘택트 렌즈 착용으로 인해 눈 표면에 상처가 생기는걸 말합니다. 루테인은 눈 표면을 지켜주고 안구건조증을 방지하는 루테인 효능이 있습니다.

루테인 효능

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루테인 효능 2. 눈 보호 효과

눈은 나이가 들고 시간이 지남에 따라 노화가 진행되며 자연적 치유가 불가능 합니다. 젊은 나이에도 오랜 전자기기 사용등에 의해 눈 건강이 안좋아져 노화가 가속화 될 수 있는데 이때 루테인 효능은 청색광으로부터 눈을 보호해 줍니다.

루테인 효능

루테인 효능 3. 황반변성 예방

 

황반은 시력의 대부분인 90%를 담당하는 주요 기관입니다 황반변성 치료를 안할 경우 1년 이내에 실명할 확률이 높아지는데 루테인 효능은 황반 구성요소 중 주위부 시력을 지켜주는 역할을 합니다.

 

루테인 효능 4. 백내장 예방

루테인 효능으로 백내장이란 노화로 인해 수정체 이상으로 눈동자가 하얗게 변하는 현상입니다. 사물이 점점 흐려지고, 시력이 나빠지는데요. 수술로 치료를 할 수 있지만 그전에 예방을 위해서 루테인을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

루테인 효능

루테인 효능 5. 당뇨망막병증 개선

혈당이 높아지면 망막 혈관에 이상이 생기는데요. 당뇨환자중 70%에서 발생하게 됩니다. 눈의 중요한 황반부에 부종이 생기면 실명의 위험이 생기므로 루테인을 섭취해서 황반부 색소 밀도를 유지하여야 합니다.

루테인 효능

루테인 권장 섭취량

루테인은 몸속에서 합성이 되지 않으므로 외부로부터 섭취를 하여야 합니다. 일반적 영양제로는 1일 섭취량은 10~20mg 이내로 추천하고 있습니다.

 

루테인 부작용

과다 복용하게 되면 형중 카로틴 농도가 증가하면서 부작용이  생길 수 있습니다. 흔하게는 피부에 황달이 생기며 위장장애나 배변에 문제가 생길 수 있고, 임신중에는 섭취하지 않는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

루테인 효능

루테인 추천 및 후기

닥터베스트의 루테인을 직접 섭취중인데요. 장점은 영양제로 잘 알려진 닥터베스트의 제품이며 흔히 구매할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 1알당 10mg 으로 하루 한알 또는 두알을 섭취하므로 쉽게 일일 권장량을 달성 할 수 있습니다.